In dit blog legt Annemarie Dufrasnes uit waarom we dingen uitstellen, wat de oorzaken zijn van uitstelgedrag en hoe jij blokkades doorbreekt met meer rust, structuur en focus.
In podcast #1 heb ik het over bulldozeren.
Over uitstelgedrag.
En over lummelen — bewust even pauze nemen.
Bij het starten van mijn podcast merkte ik het zelf heel duidelijk.
Ik had allerlei smoesjes om het niet te doen.
Het kwam niet uit.
Ik had het druk.
Ik moest eerst nog dit… en dat…
Tot ik begreep waarom ik het eigenlijk niet deed.
En pas toen kon ik echt stappen zetten.
Uitstelgedrag lijkt vaak luiheid.
Maar in werkelijkheid heeft het bijna altijd een reden.
Een handige afkorting hiervoor is: DUST
Dat staat voor:
Vier oorzaken die bijna altijd achter uitstelgedrag zitten.
Soms stellen we dingen uit omdat ze simpelweg te groot of te ingewikkeld voelen.
Veel doelen bestaan uit:
Dan raakt je hoofd snel vol.
Wat helpt:
Ik werk zelf altijd met lijstjes.
Ik splits grote projecten op in kleine acties.
Zo zie ik wat er nodig is en kan ik er een realistisch tijdspad aan hangen.
Bijvoorbeeld bij het bouwen van mijn Academy-website.
Dat duurde langer dan gepland, niet omdat ik het uitstelde…
maar omdat ik vergeten was structuur aan te brengen.
Soms stellen we iets uit omdat het niet helder is.
Je weet niet:
Een voorbeeld: een mail waarop je niet goed weet wat je moet antwoorden.
Of een gesprek waarvan je de richting nog niet voelt.
Dan schuif je het automatisch voor je uit.
Wat helpt:
Deze is misschien wel de belangrijkste.
We houden als mens enorm van comfort.
Daar zijn we evolutionair op gebouwd.
Maar…
Blijven we altijd in onze comfortzone,
dan groeien we niet.
Als je altijd blijft doen wat je deed,
krijg je wat je altijd kreeg.
Groei ontstaat buiten je comfortzone.
Wat helpt:
Vaak wordt de angst dan ineens een stuk kleiner.
En soms…
…heb je er gewoon géén zin in.
Het voelt zwaar.
Saai.
Bleh.
Dan helpt het om:
Niet alles hoeft altijd leuk te zijn.
Maar je mag jezelf wél helpen.
Bij mij bleek het bulldozeren niet te komen door angst.
Maar door een andere behoefte: verwerken.
Ik heb tijd nodig om:
En dat doe ik vaak door…
te lummelen.
Onder een dekentje.
Met een wijntje onder de veranda.
Even niks.
En ja, daar voelde ik me soms schuldig over.
Tot Richard eens zei:
“Schat… weet je wel wat je daar eigenlijk aan het doen bent?”
Hij had gelijk.
In dat lummelen:
Rust is geen tijdverlies.
Rust is productiviteit op een dieper niveau.
Dat geldt ook tijdens shoots of bruiloften.
Merk je dat:
Neem afstand.
Laat je bruidspaar even samen.
Zeg dat je een mooi plekje gaat zoeken.
Loop een rondje.
Adem.
Die micropauze is:
Rust creëert ruimte.
En ruimte creëert creativiteit.
We stellen allemaal dingen uit.
Elke ondernemer.
Elke ouder.
Elke werknemer.
Elke creatief.
Maar uitstel is geen zwakte.
Het is een signaal.
Een signaal dat er:
En zodra je dát begrijpt…
kun je er met zachtheid én kracht mee werken.
In podcast #1 van de Annemarie Dufrasnes Podcast vertel ik hier uitgebreid over.
Over bulldozeren, lummelen en hoe je uitstelgedrag doorbreekt.
🎧 Te beluisteren op Spotify.
Ja jij daar!
Wil je jouw fotografie- en ondernemersskills een boost geven? Wil je meer zelfvertrouwen en minder stress? Of je nu meer wilt weten over een goede workflow en tijd besparen, feedback wilt op je werk, hulp bij je nabewerking stijl, je fotografie skills naar een hoger plan wilt tillen of meer wilt weten over marketing en ondernemen: we gaan aan de slag met het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en kennis, die je direct kunt toepassen in jouw startende of bestaande onderneming.
Ik ben Annemarie Dufrasnes: Ondernemer, fotograaf, enthousiaste introvert, coach en levensgenieter. Je bent hier op de juiste plek als je stappen wilt maken binnen je onderneming. Wanneer je een eigen unieke stijl wilt ontwikkelen, een nóg betere fotograaf wilt worden en tijd wilt besparen in je workflow. Hoe je meer balans gaat ervaren tussen werk en privé. Hoe je meer zelfverzekerd wordt en minder stress ervaart.
Het is mijn belangrijkste missie om te kunnen genieten van het leven, om te kunnen doen waar ik blij van wordt en mijn dromen na te streven. Met mijn academy wil ik je graag inspireren en helpen om jouw leven te leven waar jij van droomt.
In mijn podcasts deel ik kennis en ervaringen, successen en valkuilen over fotografie en ondernemen. Je vindt de podcasts op Spotify.
LUISTER HIER
Volg je mij al op Instagram?
